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    產后管理培訓-女性產后如何保持身材

    Time:2017-02-25 15:40:04

    很多懷孕生過孩子后的女性都會發現自己的身體摸的時候肉有松弛感,是脂肪多于肌肉的情況。尤其在皮膚比較柔軟的腋下部分會更容易長肉,所以更需要堅持體重管理。柔軟的脂肪能通過運動來得到消耗,但是脂肪層厚的情況是不容易減掉的。

      1. 如果身上的肉松弛的話,會比較好減肥嗎?

      摸的時候肉有松弛感,是脂肪多于肌肉的情況。尤其在皮膚比較柔軟的腋下部分會更容易長肉,所以更需要堅持體重管理。柔軟的脂肪能通過運動來得到消耗,但是脂肪層厚的情況是不容易減掉的。如果肉比較松弛的話,是比較容易減掉的。

      2. 生產后如果長時間浮腫的話,減肥會容易嗎?

      產后的浮腫會從3-4天后開始消掉,大部分通過宿便和汗來得到排出。這個時候開始到1個月的時間內是消腫的最好時機。產后的浮腫會有可能變成產后肥胖,所以從這個時候開始進行浮腫管理比較好。伸展運動能幫助子宮得到恢復,能幫助血液循環,是產后管理的一種方法。

      3. 已經下垂的胸部,很難使其恢復彈性嗎?

      從懷孕開始,女性的身體就進入哺乳的狀態,乳腺組織和脂肪會變腫,使胸部變大。但是在生產后結束哺乳的話,雌激素分泌就會減少,胸部也會變小失去彈性。生產后失去彈性的胸部要通過按摩和伸展運動舒展后,通過肌肉運動來變相運動,能多少恢復一些彈性的。

      4. 運動中不能喝水嗎?

      據說有一種說法是運動后喝水會胖,這是一個錯誤的嘗試。在運動中,可以適當的補充水分,在運動過喝水能補充不足的水分。但是在吃過飯后喝的水能提高食物中的葡萄糖含量,會促進脂肪的生長。

      6. 經常抬重物的話,會使手臂變粗,是事實嗎?

      手臂上的贅肉在某些情況會變成肌肉,但是實際上這是個非常難的事情,尤其在脂肪消耗特別少的部位也不進行運動的話,會繼續堆積脂肪。在生產后比較容易長胖的原因是為了照顧孩子,缺少時間去鍛煉管理身材。但是如果經常習慣性的抬重物的話,就會發達手臂外側的肌肉,使手臂變粗。


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