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    產前產后管理課程-產后修復的好處有哪些?

    Time:2017-02-26 13:00:55

     醫學專家調研發現,中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患。國際權威機構調查表明,生產之后缺乏調養,產婦的體形體質將不易恢復,乳房疼痛、脫發、便秘的發生率高達22%,頭暈、頭痛的比例增加30.5%,胃腸不適增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最嚴重的是各類疼痛癥,大約增加了 30%。因產后恢復不良引起各種后遺癥,對一生的健康產生巨大的影響。

    產后修復的好處

    1、重建盆底肌肉張力

      生產后,盆底肌組織松弛且張力變弱,適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進**收縮,預防**、膀胱、**下墜,并使**恢復正常位置,還可以強健骨盆底肌,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。重回“性”福生活。

    2、恢復身體能量

      因懷孕期間孕婦體能衰退,產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產后恢復,不僅僅指的是身材的恢復,還有對身體各個臟器的恢復。畢竟,10月懷胎對于孕婦來說,身體的各個臟器都有不同程度的變化。

    3.、重塑腹直肌

         在孕晚期,增大的**會將腹肌拉長,使兩條腹直肌從腹白線的位置分開,這種現象被稱為腹直肌分離。生完寶寶后,新媽媽松弛的腹部肌肉并不能馬上恢復到原有的形態和位置,多余的贅肉在腹部形成突起,非常影響美觀。另外,腹直肌分離的程度越深,腹部肌肉越弱,對腰背部的承托力就會越小,很多女性產后容易出現腰背痛,甚至連起床都變得十分困難。產后恢復可以有效的重塑你的腹直肌,改善你產后腰酸等問題。


    4、調整產后心態

      瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色,預防產后抑郁癥,促進良好的親子關系和夫妻關系。

    5、恢復窈窕好身材

      適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。產后6個月是身體恢復的黃金時機,新媽媽可要把握好時間,配合瑜伽,改善不良體態,會讓你有意想不到的驚喜。但因產后體內各關節組織較松弛,所以運動量需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。

    6、預防乳房下垂

      產后瑜伽鍛煉,還能使新媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新媽媽們的**變得緊實富有彈性,并能防止哺乳后乳房下垂。

    7、改善腿部水腫現象

      懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。產后練**瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。


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