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    懷孕準媽媽產前培訓課程分享

    Time:2017-03-08 11:57:47

    一、             飲食。

    食物主要是分為五大類

    谷殼類:米飯,面條,面包。

    鐵:羊肉,牛肉,蛋黃。

    鈣:牛奶,豆漿,芽菜,豆類。

    蔬果:多種維他命。

    蛋白質:魚,雞。

    孕期食品建議:自 從受精的那一刻開始,我們的身體就有著各方面的變化,生完孩子后,身體更是一個具大的變化,特別是腸功能,因為腸子不能正常蠕動,就意味著媽媽會脹氣,所 以產后最好吃些橙子,因為橙子能幫助腸子蠕動,一般等媽媽放出屁后才吃東西,所以這個時候喝橙汗是一個很好的辦法,吃蘋果也很好!

    產后如何消腫:產后會全身發腫,如何消腫呢,老師說產后第一件事就是上廁所小便,在產后24小時內最好能尿出來,多喝水可以利尿。另外用鹽水沖洗下身傷口,可以起到消炎,消腫的作用。

    產后排淤:有 位媽媽問到生化湯,說是排淤用的,因為生完孩子后會有淤血留在體內,如何排出呢?老師說中,在寶寶出來的時候,醫生會打一針催產素催出胎盤,那胎盤出來的 時候等于是排淤了,所以不建議喝生化湯,因為生化湯有可能導致大出血。提到最好的去瘀血方法,就是下地活動,走動,喂母乳,用黑木耳做菜,這都有去淤的功 能。

    產后進補:那什么時候開始藥材(烏雞、阿膠、鹿茸、當歸等)大補身子比較好呢?最好是產后十二天開始,懷孕的時候子宮在肚臍上四指寬處,寶寶出來后,子宮會在兩周后掉下來兩指左右,所以最好還是在子宮歸位,子宮頸關閉后再補比較好!

    發奶:
        懷孕
    36周開始喝雞湯,魚湯。

    中鰍魚做法:煎后,放土豆、胡蘿卜、西紅杮煲湯。

    椰子汁雞湯。

    牛肉湯補血。

    二、             運動。

    產后盡量走動,有宜傷口復原,不動容易引起血栓。

    老師給 我們舉了個例子,印度的習慣和中國特別相似,生孩子也有坐月子一說,說曾經有一位印度媽媽在產后第九天死亡了,后來經檢查,是心肌梗塞,為什么呢,因為產 后她根據習俗一直臥床不起,沒想到有小血栓跑到了心臟周邊血管里,引起了心肌梗塞,導致死亡。所以產后的運動是非常重要的,就是繞著床邊走走也是好的!

    三、             衛生。

    傷口分期:1-2周嚴重滲出期,3-4周吸收期,5-6周愈合期,7-8周疤痕期。

    冰敷:因為生完孩子后,下身撕裂很嚴重,會紅腫,發熱,疼痛難忍,如果墊上冰袋就會好很多,每2-3小時換一個,方便便宜又實用。

    清洗傷口:一天三次,用鹽水或自來水沖洗。

    小步走路。

    個人衛生:有關中國傳統說產后不洗頭的說法:老師說其實風濕是一種細菌感染,因為以前中國生活的條件不太好,水都是從井里或河里打回來的,即使燒開了細菌也還存在,所以這種水洗頭洗澡都能讓細菌侵入,所以干脆人們就說不洗了??墒前闹薜淖詠硭欠浅7浅8蓛舻?,喝都可以,所以天天洗都沒有問題!

    四、             產后服務。

    寶寶出生后

    1、注射維他命K。

    2、注射乙肝B疫苗。

    3、48-72小時內有一個血液檢查,從寶寶腳跟處抽一點點血。

    4、聽力檢查。

    5、全身檢查,叫Apgar。根據寶寶的心率/呼吸/肌張力/皮膚顏色及反射動作給寶寶評分。

       須攜帶回家的文件

         1、  Blue Book:記錄寶寶所有的體檢及疫苗,上幼兒園是得看的!

         2、  Birth Certificate。出生證,憑此可領取生育獎金。

         3、  出生登記表,必須在60天內寄出。

         4、   Family Tax Benefit。申請政府育兒津貼表格。

    五、             追蹤服務。

         1、  出院后三周內,會有Early Children Centre的人到家檢查寶寶的健康狀況。

         2、  每月要帶寶寶到最近的Early Children Centre做體檢。

         3、  媽媽產后六周到GP那兒做全身檢查。

    六、             家庭講劃。

       避孕:·安全期:產后6周可有性生活。

      ·避孕藥丸:每天同一時間吃,若忘記6小時內補上,過6小時使用避孕套。

      ·打針:可避三個月。

      ·皮下種植:在手臂處皮下種植,一次可用3年。

      ·IVCD環:產后6周上,4年換一個。

      ·子宮帽:

      ·避孕套:若沒用,緊急避孕藥。

      ·結扎:在澳洲不能做,除非有醫生推薦。

    七、             產后常見問題。

        1、  腰酸背痛。

        2、  情緒:產后2-3天不穩定,失眠,對任何事沒興趣,屬輕微產后憂郁癥。

        3、  小便:多上廁所,多喝水,多尿,更好每天2小時一次。

        4、  便秘:一般頭兩天無大便,多吃蔬果,若大便時傷口拉扯痛,用紙巾按住傷口。

        5、  痛:產后痛很常見,把枕頭墊在小腹處趴床上有幫助減緩疼痛。

        6、  乳房脹痛:用椰菜葉敷在乳房上,或食Panadol。

        7、  腫:喝水排腫。

        8、  惡露:七至十天內的變化是鮮紅----黑紅-----淡紅----淡黃,若2-3周仍鮮紅,分泌物有異味,傷口癢,即時通知醫生。

      暫時記下的就這些內容了。和眾親們分享!


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